【ロードバイク】肺年齢107歳が始めた健康サイクリング【しまなみ海道へ】

　健康のため、ロードバイクでの「のんびり」サイクリングをおすすめします。私の経験をお話ししますので参考してください。

私は、年齢は、現在６０歳代です。５０代の時、人間ドックの呼吸機能検査で肺年齢が108歳と言われました。長い間、喘息の予防の薬を常用していましたが、普通に健康に生活していたつもりでした。

これでは、いけないと思い、健康のため始めたのが、ロードバイクでのサイクリングです。

１　ロードバイクの性能に驚く（進化していた）

　大学生時代に、一応、前輪が簡単に外れ、本体がアルミニウム製で輪行（電車などで運ぶこと）できる安いサイクリング用の自転車で遊んでいた経験はあるが、３０数年ぶりに、乗ってみて自転車（ロードバイク）の進化には驚いた。

ロードバイクを買うとき（買ったあと）知ったこと

①　値段が安くても重量が軽い（１０ｋｇを切る）
②　ギア・チェンジが楽である。
②　後輪も簡単に外れる。
④　足（くつ）とペダルを固定ができるビンディングペダルがある。

重量が軽い・タイヤが細い（23C）ので、小さな力で、抵抗が少なく。進むことが進むことができます。私は、④のビンディングは、取り付けていませんが、それでもすいすいと進みます。

私は、ロードバイク（日本製：コンポはシマノSORA-R3000）を楽天市場で買いました。ヘルメットや装備品を入れても10万円はかかりませんでした。初心者用です。レースに出るわけではありませんので、できるだけ安く済ませました。通販ですが、９０％は組み立てられたのが送られてきて、あとは、ハンドル・ペダル・サドル・車輪を自分で説明書どおりに取り付けるだけです。簡単にできました。

２　瀬戸内しまなみ海道サイクリング

　自転車を買って、近所を走っていましたが、交通量が多く、安心して走れません。交通量が少ない場所は、山が多く、のぼり坂が苦手な私にはこんなコースは向いていません。そこで見つけたのが瀬戸内海の本四連絡橋が架かるしまなみ海道です。

　我が家から、しまなみ海道の入り口まで、車で約８０分で到着します。車にはロードバイクを積んでいきます。しまなみ海道のいろいろなコースをいつもは単独で走っています。1日5時間ぐらいかけての５０ｋｍ程度のゆっくりとしたサイクリングです。5０Kmと聞いて、サイクリングの経験が少ない人は、たいへん距離が長いと思うでしょうが、ロードバイクでは、意外と簡単に走ることができます。

しまなみ海道のサイクリングの魅力として

①　景色が素晴らしい。
②　道路が整備され、交通量が少ない。
③　多くのサイクリストに出会える。
④　さまざまなコースがある。
⑤　登りが少なく平たんな道が多い

　特に、私にとって交通量が少ないというのは、走りやすいです。自転車で走るとき、後ろから来た車に迷惑をかけてしまうということがいつも気になっています。狭くて、交通量の多い道路では、気持ちよく走ることができません。その点、しまなみ海道の島々の道路は、広くよく整備されています。めったに車がやってこない道路も多いです。

　1日、５０ｋｍ程度をロードバイクで行くことは、私にとって、ちょうどいい距離です。休憩や昼食を入れて、5時間程度で、ゆっくりとマイペースで走っているので疲れを翌日に持ちこすこともありません。

　登りの坂道（橋を渡るとき）を走るときはギアをローにしてゆっくりと走ります（108歳の肺年齢）のでどんどん他の人に追い越されていきます。ママチャリの自転車にもよく追い越されてしまいます。（抜かされても、ロードバイクは下りで追い抜けます）

　何か運動はしたいけど、「ランニングは嫌だ。でも歩くのは、もの足りない」「歩く姿を人に見られるのがはずかしい」という人には、ロードバイクはおすすめします。私は、ヘルメットをかぶり、サングラスで走っているので、顔はある程度は、隠すことができています。

最後に
みなさんも健康のため、ロードバイクで買って、走ってみましょう。ロードバイクの性能に驚かれると思います。近場にも、いいコースがあると思います。

　しまなみ海道では各地にレンタサイクルターミナルがありますので、自転車を持っていかなくても楽しめます。（レンタルはタイヤが細めの自転車がおすすめです。長距離が楽になります。予約もできます。）

しまなみ島走PLAN ＜改訂版Ⅰ＞ しまなみ海道を自転車で旅する本　[しまなみ海道] [ガイドブック]